我们 都 知道 水 是 生命 之 源 , 那 每 天 应该 喝 多少 水 , 应该 怎么 喝 才 合适 呢 ? 对于 健康 的 成年人 , 每 天 应该 补充 1500~1700 毫升 的 水 ; 如果 是 儿童 , 则 应该 少 于 成年人 , 但 也 随着 年龄 的 增加 而 增加 。 当然 , 具体 的 饮 水 量 还是 要 根据 劳动 强度 、 出汗 多少 以及 气温 情况 来 决定 。
喝 水 , 最好 不要 选择 含 糖 饮料 代替 纯净 水 。 温度 不要 超过 50 摄氏度 ,20~30 摄氏度 的 温 开水 是 最好 的 , 温度 太 高 可能 会 伤害 身体 。 不要 一 次 喝 太 多 太 快 , 少 量 多 次 是 比较 科学 的 喝 水 方法 。
那 如何 知道 今天 的 水 喝 够 没有 呢 ? 一 个 简单 的 办法 就 是 通过 尿液 来 判断 。 如果 尿液 是 淡 黄色 , 那 就 是 基本 正常 ; 如果 是 深 黄色 , 说明 身体 处于 缺 水 状态 , 应该 及时 补 水 ; 如果 是 透明 无色 的 , 说明 水 过 量 了 , 应该 适当 减少 喝 水 。 现在 , 你 会 喝 水 了 吗 ?
生命 [shēng mìng] жизнь
之 [zhī] (часть.), соединяющая модификатор и слово измененный
源 [yuán] источник
合适 [hé shì] Подходящий
对于 [duì yú] для, примерно, в отношении
成年人 [chéng nián rén] Взрослый
补充 [bǔ chōng] дополнение
毫升 [háo shēng] Мл
儿童 [ér tóng] ребенок
则 [zé] затем
于 [yú] чем
随着 [suí zhe] вместе с
年龄 [nián líng] возраст
增加 [zēng jiā] увеличивать, добавлять
而 [ér] и
具体 [jù tǐ] специфический
饮 [yǐn] пить
量 [liàng] сумма
劳动 [láo dòng] труд
强度 [qiáng dù] сила
出汗 [chū hàn] Потеющий
以及 [yǐ jí] так же как
气温 [qì wēn] Температура
情况 [qíng kuàng] ситуация
最好 [zuì hǎo] лучший
含 [hán] содержащий
代替 [dài tì] вместо
纯净 [chún jìng] Чистый
温度 [wēn dù] температура
摄氏度 [shè shì dù] Цельсий
温 [wēn] температура
开水 [kāi shuǐ] кипящая вода
伤害 [shāng hài] ранить
科学 [kē xué] научный
方法 [fāng fǎ] метод
如何 [rú hé] как
够 [gòu] достаточно
通过 [tōng guò] около
尿液 [niào yè] Моча
判断 [pàn duàn] судья
淡 [dàn] свет
黄色 [huáng sè] желтый
基本 [jī běn] Основной
正常 [zhèng cháng] обычный
深 [shēn] глубокий
说明 [shuō míng] чтобы объяснить, показать
处于 [chǔ yú] В
缺 [quē] отсутствие
状态 [zhuàng tài] статус
及时 [jí shí] своевременно
补 [bǔ] дополнение
透明 [tòu míng] Прозрачный
无色 [wú sè] бесцветный
适当 [shì dàng] подходящий
减少 [jiǎn shǎo] сократить
Мы все знаем, что вода является источником жизни, так сколько же воды мы должны пить каждый день и как мы должны ее пить? Здоровым взрослым следует ежедневно добавлять от 1500 до 1700 мл воды; если речь идет о ребенке, то ее должно быть меньше, чем у взрослого, но с возрастом она также увеличивается. Конечно, конкретное количество питьевой воды по-прежнему зависит от интенсивности труда, количества потоотделения и температуры.
Пейте воду, лучше не выбирать сладкие напитки вместо чистой воды. Температура не должна превышать 50 градусов по Цельсию. Лучше всего использовать теплую воду при температуре 20-30 градусов по Цельсию. Слишком высокая температура может нанести вред вашему организму. Не пейте слишком много за раз, слишком быстро, небольшое количество и несколько раз — это более научный способ пить воду.
Как вы узнаете, достаточно ли у вас сегодня воды? Простой способ — судить по моче. Если моча светло-желтого цвета, это в принципе нормально; если она темно-желтая, это означает, что организм находится в состоянии обезвоживания и должен быть своевременно увлажнен; если она прозрачная и бесцветная, это означает, что воды в организме слишком много и ее следует соответствующим образом уменьшить.
Итак, вы знаете, как правильно пить воду?