Повредит ли организму продолжительный сон по выходным?

周末补觉会伤害身体?

也许yě xǔ 已经yǐ jīng 习惯xí guàn le 平时píng shí quē jiào 周末zhōu mò 但是dàn shì xīn 研究yán jiū 表明biǎo míng 周末zhōu mò 睡懒觉shuì lǎn jiào de 习惯xí guàn néng 弥补mí bǔ duō tiān 睡眠shuì mián 不足bù zú duì 身体shēn tǐ de 伤害shāng hài gèng 糟糕zāo gāo de shì 周末zhōu mò jiào 其实qí shí de shì 健康jiàn kāng ér shì 肥肉féi ròu

研究yán jiū 人员rén yuán 通过tōng guò 实验shí yàn 发现fā xiàn 即使jí shǐ 人们rén men zài 周末zhōu mò shuì hěn cháng 时间shí jiān 还是hái shì 足以zú yǐ 弥补mí bǔ 失去shī qù de 睡眠shuì mián 星期一xīng qī yī huí dào quē jiào 模式mó shì hòu 身体shēn tǐ 调节tiáo jié 血糖xuè táng de 能力néng lì jiù huì 受到shòu dào 损害sǔn hài 周末zhōu mò jiào de rén de 肌肉jī ròu 肝脏gān zàng duì 胰岛素yí dǎo sù dōu huì biàn de gèng 敏感mǐn gǎn 因为yīn wèi 肌肉jī ròu 肝脏gān zàng shì 进食jìn shí hòu 吸收xī shōu 血糖xuè táng de zuì 重要zhòng yào de liǎng 器官qì guān 所以suǒ yǐ 睡眠shuì mián 不足bù zú shí 糖尿病táng niào bìng děng 疾病jí bìng de 风险fēng xiǎn huì 增加zēng jiā 另外lìng wài quē jiào huì 导致dǎo zhì 体重tǐ zhòng de 增加zēng jiā 研究yán jiū 发现fā xiàn quē jiào huì 导致dǎo zhì 饥饿jī è 激素jī sù 水平shuǐ píng 上升shàng shēng 增加zēng jiā rén de 食欲shí yù 人们rén men huì 因此yīn cǐ chī de gèng duō 所以suǒ yǐ quē jiào de rén 体重tǐ zhòng 增加zēng jiā 部分bù fèn 原因yuán yīn shì 身体shēn tǐ 消耗xiāo hào le gèng duō 热量rè liàng dàn 实际shí jì shang shì 因为yīn wèi 人们rén men 过度guò dù 进食jìn shí

[quē] недоставать; не хватать
[jiào] спать, засыпать; чувствовать, ощущать
[bǔ] восполнять, дополнять; заполнять
研究 [yán jiū] исследовать, исследование
表明 [biǎo míng] выражать, показывать
弥补 [mí bǔ] восполнять, компенсировать
睡眠 [shuì mián] сон, спать
不足 [bù zú] недостаточный
伤害 [shāng hài] вредить; наносить вред
糟糕 [zāo gāo] скверный, плохой
肥肉 [féi ròu] жир
人员 [rén yuán] сотрудники, персонал
实验 [shí yàn] испытывать, экспериментировать
足以 [zú yǐ] быть достаточным для…
失去 [shī qù] потерять, утратить; лишиться
模式 [mó shì] модель, образец
调节 [tiáo jié] регулировать
血糖 [xuè táng] уровень сахара в крови
损害 [sǔn hài] испортить, повредить
肌肉 [jī ròu] мышцы, мускулы
肝脏 [gān zàng] печень
胰岛素 [yí dǎo sù] инсулин
敏感 [mǐn gǎn] чувствительность
进食 [jìn shí] питаться, есть
吸收 [xī shōu] поглощать
器官 [qì guān] орган
糖尿病 [táng niào bìng] диабет
疾病 [jí bìng] болезнь
风险 [fēng xiǎn] риск, опасность, угроза
导致 [dǎo zhì] привести к…
体重 [tǐ zhòng] масса тела
饥饿 [jī è] голод
激素 [jī sù] гормон
上升 [shàng shēng]  подниматься; повышаться
食欲 [shí yù] аппетит
消耗 [xiāo hào] тратить, растрачивать
热量 [rè liàng] калорийность
过度 [guò dù] в сложных терминах часто соответствует приставке пере-
睡懒觉 [shuì lǎn jiào] крепко спать, поздно вставать

Возможно, вы привыкли плохо спать в обычное время и отсыпаться по выходным, но новое исследование показывает, что привычка отсыпаться по выходным не может компенсировать вред, причиняемый многодневным недосыпанием. Что еще хуже, более продолжительный сон по выходным не сделает вас здоровее, но позволит вам набрать вес.

В ходе экспериментов исследователи обнаружили, что даже если люди долго спят по выходным, этого все равно недостаточно, чтобы восполнить потерянный сон. Когда вы вернетесь в режим лишения сна в понедельник, способность вашего организма регулировать уровень сахара в крови будет нарушена. Мышцы и печень людей, которые выспались на выходных, станут более чувствительными к инсулину. Поскольку мышцы и печень являются двумя наиболее важными органами для поглощения сахара в крови после еды, риск развития диабета и других заболеваний увеличивается при недостаточном количестве сна. Кроме того, недостаток сна может привести к увеличению веса. Исследования показали, что недостаток сна может привести к повышению уровня гормонов голода и повышению аппетита, поэтому люди будут есть больше. Таким образом, люди, лишенные сна, набирают вес отчасти потому, что их организм потребляет больше калорий, но на самом деле это происходит потому, что люди переедают.

Сложности с китайским?

Спросите у опытного преподавателя!

Avatar Badge

Николай Панин

Стаж преподавания — 4 года

Связаться

Сложности с китайским?

Спросите у опытного преподавателя!

Avatar Badge

Николай Панин

Стаж преподавания — 4 года

Связаться