Сложности с китайским?
Спросите у опытного преподавателя!


也许 你 已经 习惯 了 平时 缺 觉 周末 补 , 但是 新 研究 表明 , 周末 睡懒觉 的 习惯 不 能 弥补 多 天 睡眠 不足 对 身体 的 伤害 , 更 糟糕 的 是 , 周末 补 觉 其实 补 的 不 是 健康 , 而 是 肥肉 。
研究 人员 通过 实验 发现 , 即使 人们 在 周末 睡 很 长 时间 , 也 还是 不 足以 弥补 失去 的 睡眠 。 星期一 回 到 缺 觉 模式 后 , 身体 调节 血糖 的 能力 就 会 受到 损害 。 周末 补 觉 的 人 的 肌肉 和 肝脏 对 胰岛素 都 会 变 得 更 敏感 。 因为 肌肉 和 肝脏 是 进食 后 吸收 血糖 的 最 重要 的 两 个 器官 , 所以 睡眠 不足 时 糖尿病 等 疾病 的 风险 会 增加 。 另外 , 缺 觉 会 导致 体重 的 增加 。 研究 发现 , 缺 觉 会 导致 饥饿 激素 水平 上升 , 增加 人 的 食欲 , 人们 会 因此 吃 得 更 多 。 所以 缺 觉 的 人 体重 增加 , 部分 原因 是 身体 消耗 了 更 多 热量 , 但 实际 上 是 因为 人们 过度 进食 。
缺 [quē] недоставать; не хватать
觉 [jiào] спать, засыпать; чувствовать, ощущать
补 [bǔ] восполнять, дополнять; заполнять
研究 [yán jiū] исследовать, исследование
表明 [biǎo míng] выражать, показывать
弥补 [mí bǔ] восполнять, компенсировать
睡眠 [shuì mián] сон, спать
不足 [bù zú] недостаточный
伤害 [shāng hài] вредить; наносить вред
糟糕 [zāo gāo] скверный, плохой
肥肉 [féi ròu] жир
人员 [rén yuán] сотрудники, персонал
实验 [shí yàn] испытывать, экспериментировать
足以 [zú yǐ] быть достаточным для…
失去 [shī qù] потерять, утратить; лишиться
模式 [mó shì] модель, образец
调节 [tiáo jié] регулировать
血糖 [xuè táng] уровень сахара в крови
损害 [sǔn hài] испортить, повредить
肌肉 [jī ròu] мышцы, мускулы
肝脏 [gān zàng] печень
胰岛素 [yí dǎo sù] инсулин
敏感 [mǐn gǎn] чувствительность
进食 [jìn shí] питаться, есть
吸收 [xī shōu] поглощать
器官 [qì guān] орган
糖尿病 [táng niào bìng] диабет
疾病 [jí bìng] болезнь
风险 [fēng xiǎn] риск, опасность, угроза
导致 [dǎo zhì] привести к…
体重 [tǐ zhòng] масса тела
饥饿 [jī è] голод
激素 [jī sù] гормон
上升 [shàng shēng] подниматься; повышаться
食欲 [shí yù] аппетит
消耗 [xiāo hào] тратить, растрачивать
热量 [rè liàng] калорийность
过度 [guò dù] в сложных терминах часто соответствует приставке пере-
睡懒觉 [shuì lǎn jiào] крепко спать, поздно вставать
Возможно, вы привыкли плохо спать в обычное время и отсыпаться по выходным, но новое исследование показывает, что привычка отсыпаться по выходным не может компенсировать вред, причиняемый многодневным недосыпанием. Что еще хуже, более продолжительный сон по выходным не сделает вас здоровее, но позволит вам набрать вес.
В ходе экспериментов исследователи обнаружили, что даже если люди долго спят по выходным, этого все равно недостаточно, чтобы восполнить потерянный сон. Когда вы вернетесь в режим лишения сна в понедельник, способность вашего организма регулировать уровень сахара в крови будет нарушена. Мышцы и печень людей, которые выспались на выходных, станут более чувствительными к инсулину. Поскольку мышцы и печень являются двумя наиболее важными органами для поглощения сахара в крови после еды, риск развития диабета и других заболеваний увеличивается при недостаточном количестве сна. Кроме того, недостаток сна может привести к увеличению веса. Исследования показали, что недостаток сна может привести к повышению уровня гормонов голода и повышению аппетита, поэтому люди будут есть больше. Таким образом, люди, лишенные сна, набирают вес отчасти потому, что их организм потребляет больше калорий, но на самом деле это происходит потому, что люди переедают.