Счастье спорта

如果rú guǒ 你nǐ 想xiǎng 获得huò dé 更多gèng duō 快乐kuài lè ， 也许yě xǔ 你nǐ 应该yīng gāi 去qù 健身房jiàn shēn fáng 。 最近zuì jìn 一yī 项xiàng 有趣yǒu qù 的de 新xīn 研究yán jiū 发现fā xiàn ， 积极jī jí 锻炼duàn liàn 身体shēn tǐ 的de 人rén 比bǐ 不bù 积极jī jí 锻炼duàn liàn 的de 人rén 拥有yōng yǒu 更gèng 强qiáng 的de 幸福xìng fú 感gǎn ， 而且ér qiě 积极jī jí 锻炼duàn liàn 身体shēn tǐ 的de 人rén 的de 幸福xìng fú 指数zhǐ shù 和hé 每měi 年nián 多duō 挣zhèng 2.5 万wàn 美元měi yuán 却què 不bù 运动yùn dòng 的de 人rén 差不多chà bù duō 。

研究yán jiū 显示xiǎn shì ， 经常jīng cháng 运动yùn dòng 的de 人rén 平均píng jūn 每měi 年nián 会huì 有yǒu 35 天tiān 感觉gǎn jué 不bù 适shì ， 而ér 不bù 怎么zěn me 运动yùn dòng 的de 人rén 每měi 年nián 的de 不bù 适shì 天数tiān shù 会huì 多duō 18 天tiān 。 各种gè zhǒng 运动yùn dòng 中zhōng ， 尽管jǐn guǎn 自行车zì xíng chē 排名pái míng 很hěn 高gāo ， 但dàn 社交shè jiāo 体育tǐ yù 运动yùn dòng （ 如rú 团体tuán tǐ 运动yùn dòng ） 能néng 产生chǎn shēng 更gèng 积极jī jí 的de 影响yǐng xiǎng 。 当然dāng rán ， 如果rú guǒ 运动yùn dòng 过guò 量liàng ， 这zhè 也yě 会huì 让ràng 身体shēn tǐ 产生chǎn shēng 不bù 适shì 。 理想lǐ xiǎng 的de 运动yùn dòng 强度qiáng dù 似乎sì hū 是shì 每měi 周zhōu 进行jìn xíng 3-5 次cì 锻炼duàn liàn ， 每měi 次cì 持续chí xù 30-60 分钟fēn zhōng 。

其实qí shí ， 任何rèn hé 量级liàng jí 的de 运动yùn dòng 都dōu 有yǒu 好处hǎo chù ， 不要bù yào 强调qiáng diào 达到dá dào 完美wán měi 的de 平衡píng héng ， 因为yīn wèi 所有suǒ yǒu 运动yùn dòng 类型lèi xíng 都dōu 与yǔ 较jiào 低dī 的de 心理健康xīn lǐ jiàn kāng 负担fù dān 相关xiāng guān 。