От негатива к позитиву

你Nǐ 是否shìfǒu 总是zǒng shì 有yǒu 消极xiāojí 的de 想法xiǎngfǎ ， 影响yǐngxiǎng 你nǐ 的de 日常rìcháng 生活shēnghuó 、 心情xīnqíng ， 甚至shènzhì 影响yǐng xiǎng 了le 你nǐ 的de 身体shēntǐ 健康jiànkāng ？ 其实Qíshí ， 可以kěyǐ 用yòng 积极jījí 的de 想法xiǎngfǎ 代替dàitì 消极xiāojí 的de 想法xiǎngfǎ 。

1. 注意Zhùyì 你nǐ 的de 身体shēntǐ 语言yǔyán ， 放松fàngsōng 你nǐ 的de 身体shēntǐ ， 你nǐ 的de 心情xīnqíng 也yě 会huì 放松fàngsōng 下来xiàlái 。

2. 肯定Kěndìng 自己zìjǐ 。 你Nǐ 可以kěyǐ 在zài 网上wǎngshàng 或者huòzhě 书shū 里lǐ 找zhǎo 一些yīxiē 自我zìwǒ 肯定kěndìng 的de 建议jiànyì ， 每天měitiān 重复chóngfù 。

3. 冥想Míngxiǎng 。 观察Guānchá 并bìng 分析fēnxī 你nǐ 的de 消极xiāojí 想法xiǎngfǎ ， 让ràng 他们tāmen 消失xiāoshī 。

4. 知道Zhīdào 自己zìjǐ 的de 底线dǐxiàn 。 写Xiě 下xià 所有suǒyǒu 消极xiāojí 的de 想法xiǎngfǎ ， 试shì 着zhe 去qù 改变gǎibiàn 这些zhèxiē 情况qíngkuàng 。

5. 分散Fēnsàn 注意力zhùyì lì 。 做Zuò 让ràng 自己zìjǐ 内心nèixīn 平静píngjìng 的de 事情shìqíng 。

6. 找Zhǎo 一yī 个gè 信任xìnrèn 的de 人rén ， 告诉gàosù 他们tāmen 你nǐ 的de 想法xiǎngfǎ ， 他们tāmen 会huì 帮助bāngzhù 你nǐ 。

7. 运动Yùndòng 。

8. 写Xiě 日记rìjì 。 写下Xiě xià 每天měitiān 发生fāshēng 的de 好hǎo 事shì 。

9. 和Hé 镜子jìngzi 里lǐ 的de 自己zìjǐ 说话shuōhuà 。 告诉Gàosù 自己zìjǐ 一些yīxiē 生活shēnghuó 中zhōng 美好měihǎo 的de 事shì 。

10. 不要Búyào 把bǎ 自己zìjǐ 的de 想法xiǎngfǎ 放fàng 在zài 任何rènhé 人rén 身上shēnshang 。 每Měi 个gè 人rén 都dōu 不bù 一样yíyàng 。

当然Dāngrán ， 你nǐ 的de 改变gǎibiàn 不bù 会huì 很hěn 快kuài ， 因为yīnwèi 从cóng 消极xiāojí 变得biàn dé 积极jījí ， 需要xūyào 大量dàliàng 的de 练习liànxí 和hé 耐心nàixīn 才cái 可以kěyǐ 做到zuò dào 。