Учитесь быстро восстанавливаться

你nǐ 需要xū yào 多长duō cháng 时间shí jiān 才cái 能néng 从cóng 烦恼fán nǎo 中zhōng 恢复huī fù ？ 几jǐ 分钟fēn zhōng ？ 几jǐ 天tiān ？ 几jǐ 个gè 月yuè ？ 如果rú guǒ 你nǐ 需要xū yào 的de 恢复huī fù 时间shí jiān 越yuè 长cháng ， 这zhè 件jiàn 事shì 的de 影响yǐng xiǎng 越yuè 大dà ， 你nǐ 也yě 越yuè 脆弱cuì ruò ， 表现biǎo xiàn 也yě 会huì 更gèng 差chà 。 我们wǒ men 应该yīng gāi 怎么zěn me 做zuò 能néng 快速kuài sù 从cóng 糟糕zāo gāo 的de 情绪qíng xù 中zhōng 恢复huī fù 呢ne ？

首先shǒu xiān ， 你nǐ 要yào 意识yì shí 到dào ， 需要xū yào 锻炼duàn liàn 来lái 保持bǎo chí 身体shēn tǐ 健康jiàn kāng 。 你nǐ 摆脱bǎi tuō 烦恼fán nǎo 越yuè 快kuài ， 就jiù 越yuè 健康jiàn kāng 。 很多hěn duō 优秀yōu xiù 的de 运动员yùn dòng yuán ， 他们tā men 就jiù 清楚qīng chǔ 知道zhī dào ， 尽快jǐn kuài 忘记wàng jì 一yī 场chǎng 比赛bǐ sài ， 下xià 一yī 场chǎng 才cái 能néng 更gèng 好hǎo 发挥fā huī 。 大多数dà duō shù 运动员yùn dòng yuán 都dōu 认为rèn wéi 30 秒miǎo 恢复huī fù 时间shí jiān 已经yǐ jīng 太tài 长cháng 了le 。 不要bù yào 总是zǒng shì 活huó 在zài 过去guò qù ， 要yào 学xué 会huì 克服kè fú 过去guò qù ， 别bié 让ràng 过去guò qù 影响yǐng xiǎng 你nǐ 的de 日常rì cháng 生活shēng huó ， 妨碍fáng ài 你nǐ 做zuò 得de 更gèng 好hǎo 。

罗马luó mǎ 不是bù shì 一yī 日rì 建成jiàn chéng 的de 。 每měi 天tiān 都dōu 反思fǎn sī 一下yī xià 自己zì jǐ 的de 恢复huī fù 速率sù lǜ ， 幷bìng 努力nǔ lì 给gěi 一yī 件jiàn 事shì 画huà 上shàng 句号jù hào 。 你nǐ 要yào 知道zhī dào 你nǐ 正在zhèng zài 控制kòng zhì 自己zì jǐ 的de 生活shēng huó ， 目标mù biāo 是shì 减少jiǎn shǎo 用yòng 在zài 恢复huī fù 上shàng 的de 时间shí jiān ， 做zuò 自己zì jǐ 的de 主人zhǔ rén 。