Сложности с китайским?
Спросите у опытного преподавателя!


最近 美国 科学家 发表 了 一 项 研究 , 结果 显示 只有 在 进入 深度 睡眠 时 , 大脑 中 的 血液 才 会 退出 , 让 脑脊液 进入 并 清洗 大脑 中 的 污染 物 和 垃圾 。 这样 第 二 天 睡 醒 后 大脑 会 变得 清新 、 充满 能量 。 所以 为了 让 我们 保持 大脑 的 最 佳 状态 , 我们 要 注意 以下 几 点 。
第 一 , 要 保持 睡眠 充足 , 无论 是 晚上 睡觉 还是 白天 睡觉 , 一般 为 6 到 7 小时 。 其次 , 要 保证 睡眠 质量 , 只有 好 的 睡眠 才 能 促进 大脑 中 血液 的 退出 和 脑脊液 的 进入 , 以 清洗 大脑 。 当然 , 好 的 睡眠 质量 也 应 遵循 生物钟 规律 , 也 就 是 夜晚 睡觉 , 白天 工作 。 最后 , 要 想 让 脑脊液 彻底 清除 大脑 中 的 污染 物 , 应 尽量 采用 侧 卧 的 姿势 睡觉 。
发表 [fā biǎo] опубликовать
研究 [yán jiū] исследовать, исследование
显示 [xiǎn shì] показать, указать
进入 [jìn rù] входить
深度 [shēn dù] глубина
睡眠 [shuì mián] сон, спать
大脑 [dà nǎo] мозг
血液 [xuè yè] кровь
退出 [tuì chū] отделяться от; выходить из
脑脊液 [nǎo jǐ yè] спинномозговая жидкость
清洗 [qīng xǐ] мыть, чистить
垃圾 [lā jī] мусор
变得 [biàn de] становиться, изменяться
清新 [qīng xīn] свежий
充满 [chōng mǎn] наполнить
能量 [néng liàng] энергия
保持 [bǎo chí] поддерживать
佳 [jiā] отличный, прекрасный
状态 [zhuàng tài] вид; состояние
以下 [yǐ xià] следующий
充足 [chōng zú] достаточный
白天 [bái tiān] день
促进 [cù jìn] содействие; поощрение
遵循 [zūn xún] руководствоваться; следовать чему-либо
生物钟 [shēng wù zhōng] биологические часы
规律 [guī lǜ] правило, закон
夜晚 [yè wǎn] глубокая ночь
彻底 [chè dǐ] полностью, окончательно
清除 [qīng chú] чистить
尽量 [jìn liàng] полностью
采用 [cǎi yòng] использовать
侧 [cè] сторона
卧 [wò] лежать
姿势 [zī shì] поза, положение
Недавно исследование, опубликованное американскими учеными, показало, что только при погружении в глубокий сон кровь в головном мозге отходит, позволяя спинномозговой жидкости проникать и очищать мозг от загрязняющих веществ и мусора. Таким образом, после пробуждения на следующий день мозг станет свежим и полным энергии. Поэтому, для того чтобы поддерживать наш мозг в отличном состоянии, мы должны обратить внимание на следующие моменты.
Во-первых, высыпайтесь достаточно, независимо от того, спите ли вы ночью или днем, обычно от 6 до 7 часов. Во-вторых, для обеспечения качества сна только хороший сон может способствовать оттоку крови из головного мозга и поступлению спинномозговой жидкости для очистки мозга. Конечно, хорошее качество сна также должно соответствовать законам биологических часов, то есть спать ночью и работать днем. Наконец, если вы хотите, чтобы спинномозговая жидкость полностью удалила отходы из вашего мозга, вам следует попробовать спать в положении на боку.