8 мифов о сахаре, в которые вам нужно перестать верить

在zài  过去guò qù  很hěn  长cháng  的de  一yī  段duàn  时间shí jiān  里lǐ  ， 人们rén men  都dōu  认为rèn wéi  吃chī  糖táng  是shì  引起yǐn qǐ  肥胖féi pàng  、 多动duō dòng  、 糖尿病táng niào bìng  、 心脑血管xīn nǎo xuè guǎn  疾病jí bìng  等děng  的de  万恶wàn è  之源zhī yuán  ， 这zhè  使shǐ  很多hěn duō  人rén  爱ài  吃chī  糖táng  又yòu  不bù  敢gǎn  吃chī  ， 或者huò zhě  选择xuǎn zé  添加tiān jiā  人工rén gōng  甜味剂tián wèi jì  的de  无糖wú táng  饮料yǐn liào  。 事实上shì shí shàng  ， 糖táng  并bìng  不bù  像xiàng  你nǐ  想xiǎng  的de  那么nà me  有害yǒu hài  。

尽管jǐn guǎn  吃chī  糖táng  太tài  多duō  和hé  肥胖féi pàng  以及yǐ jí  一yī  系列xì liè  心脏xīn zàng  和hé  肝脏gān zàng  疾病jí bìng  直接zhí jiē  相关xiāng guān  ， 但dàn  关于guān yú  糖táng  还是hái shì  有yǒu  很多hěn duō  讹传é chuán  ， 往往wǎng wǎng  使得shǐ dé  适量shì liàng  吃chī  糖táng  听tīng  上去shàng qù  比bǐ  实际上shí jì shàng  更gèng  糟zāo  。

来lái  看看kàn kàn  下面xià miàn  这些zhè xiē  关于guān yú  糖táng  的de  真相zhēn xiàng  ， 帮bāng  你nǐ  破除pò chú  对duì  糖táng  的de  常见cháng jiàn  误解wù jiě  。

误解wù jiě  1： 有些yǒu xiē  糖táng  比bǐ  其他qí tā  糖táng  更gèng  有益yǒu yì  健康jiàn kāng 

事实shì shí  ： 所有suǒ yǒu  种类zhǒng lèi  的de  糖táng  对duì  身体shēn tǐ  的de  影响yǐng xiǎng  都dōu  一样yī yàng  。

有人yǒu rén  认为rèn wéi  ， 世界shì jiè  上shàng  有yǒu  不同bù tóng  种类zhǒng lèi  的de  糖táng  ， 这zhè  是shì  一yī  个gè  误解wù jiě  。 红hóng  糖táng  、 白bái  糖táng  、 蜂蜜fēng mì  …… 最终zuì zhōng  成分chéng fèn  都dōu  是shì  同tóng  一yī  种zhǒng  东西dōng xi —— 葡萄糖pú táo táng  。 各种gè zhǒng  形式xíng shì  的de  糖táng  都dōu  是shì  可kě  分解fēn jiě  成chéng  葡萄糖pú táo táng  被bèi  吸收xī shōu  的de  碳水化合物tàn shuǐ huà hé wù 

误解wù jiě  2： 糖táng  会huì  导致dǎo zhì  儿童ér tóng  过度guò dù  活跃huó yuè 

事实shì shí  ： 糖táng  并bìng  不bù  会huì  引起yǐn qǐ  亢奋kàng fèn  。

多年来duō nián lái  各种gè zhǒng  科学kē xué  研究yán jiū  表明biǎo míng  ， 事实上shì shí shàng  ， 吃chī  糖táng  和hé  过度guò dù  活跃huó yuè  不bù  存在cún zài  任何rèn hé  直接zhí jiē  的de  联系lián xì  。

误解wù jiě  3： 糖táng  和hé  硬性yìng xìng  毒品dú pǐn  一样yī yàng  会huì  让ràng  人rén  上瘾shàng yǐn 

事实shì shí  ： 并bìng  没有méi yǒu  确凿què záo  的de  证据zhèng jù  证明zhèng míng  糖táng  会huì  让ràng  人rén  上瘾shàng yǐn  。

误解wù jiě  4： 吃chī  太tài  多duō  糖táng  会huì  得de  糖尿病táng niào bìng 

事实shì shí  ： 两liǎng  种zhǒng  类型lèi xíng  的de  糖尿病táng niào bìng  都dōu  是由shì yóu  基因jī yīn  和hé  环境huán jìng  因素yīn sù  综合zōng hé  导致dǎo zhì  的de  ， 但是dàn shì  单单dān dān  是shì  多糖duō táng  饮食yǐn shí  并bìng  不会bù huì  直接zhí jiē  导致dǎo zhì  糖尿病táng niào bìng  。

误解wù jiě  5： 相比xiāng bǐ  糖táng  ， 人工rén gōng  甜味剂tián wèi jì  对duì  身体shēn tǐ  更好gèng hǎo 

事实shì shí  ： 一些yī xiē  人工rén gōng  甜味剂tián wèi jì  对duì  身体shēn tǐ  的de  危害wēi hài  跟gēn  糖táng  不相上下bù xiāng shàng xià  。

研究yán jiū  显示xiǎn shì  ， 喝hē  无糖wú táng  汽水qì shuǐ  的de  人rén  肥胖féi pàng  的de  可能性kě néng xìng  比bǐ  不bù  喝hē  无糖wú táng  汽水qì shuǐ  的de  人rén  高gāo  一倍yī bèi  。 人工rén gōng  甜味剂tián wèi jì  糖精táng jīng  比bǐ  可卡因kě kǎ yīn  更gèng  容易róng yì  让ràng  人rén  上瘾shàng yǐn  。

误解wù jiě  6： 糖táng  导致dǎo zhì  蛀牙zhù yá 

事实shì shí  ： 蛀牙zhù yá  实际上shí jì shàng  是shì  由yóu  酸性suān xìng  食物shí wù  和hé  饮料yǐn liào  导致dǎo zhì  的de  ， 酸性suān xìng  物质wù zhì  会huì  腐蚀fǔ shí  牙齿yá chǐ  上shàng  的de  釉质yòu zhì  。

误解wù jiě  7： 你nǐ  应该yīng gāi  完全wán quán  不bù  吃chī  糖táng 

事实shì shí  ： 人类rén lèi  需要xū yào  葡萄糖pú táo táng  才cái  能néng  生存shēng cún  。

糖táng  对duì  身体shēn tǐ  本质běn zhì  上shàng  不bù  好hǎo  是shì  个gè  误解wù jiě  。 我们wǒ men  都dōu  需要xū yào  糖táng  ， 这zhè  是shì  让ràng  人体rén tǐ  运转yùn zhuǎn  的de  基本jī běn  组成zǔ chéng  部分bù fèn  。 糖táng  是shì  让ràng  我们wǒ men  存活cún huó  的de  必需bì xū  物质wù zhì  。

误解wù jiě  8： 糖táng  是shì  各种gè zhǒng  身体shēn tǐ  问题wèn tí  的de  根源gēn yuán 

事实shì shí  ： 糖táng  并不bìng bù  是shì  肥胖féi pàng  和hé  心脏病xīn zàng bìng  背后bèi hòu  的de  唯一wéi yī  原因yuán yīn  。

含hán  糖táng  食物shí wù  热量rè liàng  都dōu  很hěn  高gāo  ， 而且ér qiě  通常tōng cháng  是shì  深shēn  加工jiā gōng  食品shí pǐn  。 事情shì qíng  很hěn  简单jiǎn dān  ： 如果rú guǒ  你nǐ  摄入shè rù  很多hěn duō  热量rè liàng  ， 体重tǐ zhòng  自然zì rán  会huì  增加zēng jiā  ， 然后rán hòu  变得biàn de  不bù  健康jiàn kāng  。