我们 都 知道 甜 的 食物 容易 让 人 感觉 开心 和 兴奋 , 但是 少 量 地 吃 一些 甜 的 食物 却 能 帮助 你 睡觉 睡 得 更 好 。 比如 , 如果 你 在 晚上 喝 水 或者 喝 牛奶 的 时候 加 一点 蜂蜜 , 那 就 会 让 你 的 睡眠 更 好 。 除了 蜂蜜 , 在 睡觉 前 吃 一点 香蕉 也 对 你 的 睡眠 有 帮助 , 并且 吃 香蕉 还 不 容易 长 胖 。 第 三 种 帮助 睡眠 的 食物 是 杏仁 , 平时 多 吃 点 杏仁 能 帮助 缓解 你 的 焦虑 , 提高 睡眠 的 质量 。
甜 [tián] сладкий
食物 [shí wù] продукты питания, пища
容易 [róng yì] простой
感觉 [gǎn jué] чувство, ощущение
开心 [kāi xīn] счастливый
兴奋 [xīng fèn] волноваться, быть возбужденным
量 [liàng] мера, объем
地 [de] суффикс наречий и глаголов
却 [què] но
睡 [shuì] спать
更 [gèng] больше, более
比如 [bǐ rú] например
如果 [rú guǒ] если
或者 [huò zhě] или
加 [jiā] добавлять
蜂蜜 [fēng mì] мед
睡眠 [shuì mián] спать
除了 [chú le] кроме, помимо
前 [qián] до, перед
香蕉 [xiāng jiāo] банан
并且 [bìng qiě] к тому же, притом
胖 [pàng] толстый
种 [zhǒng] вид
杏仁 [xìng rén] миндаль
平时 [píng shí] обычно
缓解 [huǎn jiě] смягчить, ослабить
焦虑 [jiāo lǜ] тревожиться
提高 [tí gāo] улучшать, повышать
质量 [zhì liàng] качество
Мы все знаем, что сладкая пища легко вызывает у людей чувство счастья и возбуждения, но употребление небольшого количества сладкой пищи может помочь вам лучше спать. Например, если вы добавите немного меда, когда будете пить воду или молоко на ночь, это улучшит ваш сон. В дополнение к меду, употребление небольшого количества банана перед сном также улучшит ваш сон, а при употреблении бананов сложно набрать вес. Третий продукт, который помогает заснуть — это миндаль. Употребление большего количества миндаля может помочь снять беспокойство и улучшить качество сна.