Пища, которая помогает заснуть

我们wǒ men 都dōu 知道zhī dào 甜tián 的de 食物shí wù 容易róng yì 让ràng 人rén 感觉gǎn jué 开心kāi xīn 和hé 兴奋xīng fèn ， 但是dàn shì 少shǎo 量liàng 地de 吃chī 一些yī xiē 甜tián 的de 食物shí wù 却què 能néng 帮助bāng zhù 你nǐ 睡觉shuì jiào 睡shuì 得de 更gèng 好hǎo 。 比如bǐ rú ， 如果rú guǒ 你nǐ 在zài 晚上wǎn shàng 喝hē 水shuǐ 或者huò zhě 喝hē 牛奶niú nǎi 的de 时候shí hòu 加jiā 一点yī diǎn 蜂蜜fēng mì ， 那nà 就jiù 会huì 让ràng 你nǐ 的de 睡眠shuì mián 更gèng 好hǎo 。 除了chú le 蜂蜜fēng mì ， 在zài 睡觉shuì jiào 前qián 吃chī 一点yī diǎn 香蕉xiāng jiāo 也yě 对duì 你nǐ 的de 睡眠shuì mián 有yǒu 帮助bāng zhù ， 并且bìng qiě 吃chī 香蕉xiāng jiāo 还hái 不bù 容易róng yì 长zhǎng 胖pàng 。 第dì 三sān 种zhǒng 帮助bāng zhù 睡眠shuì mián 的de 食物shí wù 是shì 杏仁xìng rén ， 平时píng shí 多duō 吃chī 点diǎn 杏仁xìng rén 能néng 帮助bāng zhù 缓解huǎn jiě 你nǐ 的de 焦虑jiāo lǜ ， 提高tí gāo 睡眠shuì mián 的de 质量zhì liàng 。