Пища, которая помогает заснуть

帮助睡眠的食物

我们wǒ men dōu 知道zhī dào tián de 食物shí wù 容易róng yì ràng rén 感觉gǎn jué 开心kāi xīn 兴奋xīng fèn 但是dàn shì shǎo liàng de chī 一些yī xiē tián de 食物shí wù què néng 帮助bāng zhù 睡觉shuì jiào shuì de gèng hǎo 比如bǐ rú 如果rú guǒ zài 晚上wǎn shàng shuǐ 或者huò zhě 牛奶niú nǎi de 时候shí hòu jiā 一点yī diǎn 蜂蜜fēng mì jiù huì ràng de 睡眠shuì mián gèng hǎo 除了chú le 蜂蜜fēng mì zài 睡觉shuì jiào qián chī 一点yī diǎn 香蕉xiāng jiāo duì de 睡眠shuì mián yǒu 帮助bāng zhù 并且bìng qiě chī 香蕉xiāng jiāo hái 容易róng yì zhǎng pàng sān zhǒng 帮助bāng zhù 睡眠shuì mián de 食物shí wù shì 杏仁xìng rén 平时píng shí duō chī diǎn 杏仁xìng rén néng 帮助bāng zhù 缓解huǎn jiě de 焦虑jiāo lǜ 提高tí gāo 睡眠shuì mián de 质量zhì liàng

[tián] сладкий
食物 [shí wù] продукты питания, пища
容易 [róng yì] простой
感觉 [gǎn jué] чувство, ощущение
开心 [kāi xīn] счастливый
兴奋 [xīng fèn] волноваться, быть возбужденным
[liàng] мера, объем
[de] суффикс наречий и глаголов
[què] но
[shuì] спать
[gèng] больше, более
比如 [bǐ rú] например
如果 [rú guǒ] если
或者 [huò zhě] или
[jiā] добавлять
蜂蜜 [fēng mì] мед
睡眠 [shuì mián] спать
除了 [chú le] кроме, помимо
[qián] до, перед
香蕉 [xiāng jiāo] банан
并且 [bìng qiě] к тому же, притом
[pàng] толстый
[zhǒng] вид
杏仁 [xìng rén] миндаль
平时 [píng shí] обычно
缓解 [huǎn jiě] смягчить, ослабить
焦虑 [jiāo lǜ] тревожиться
提高 [tí gāo] улучшать, повышать
质量 [zhì liàng] качество

Мы все знаем, что сладкая пища легко вызывает у людей чувство счастья и возбуждения, но употребление небольшого количества сладкой пищи может помочь вам лучше спать. Например, если вы добавите немного меда, когда будете пить воду или молоко на ночь, это улучшит ваш сон. В дополнение к меду, употребление небольшого количества банана перед сном также улучшит ваш сон, а при употреблении бананов сложно набрать вес. Третий продукт, который помогает заснуть — это миндаль. Употребление большего количества миндаля может помочь снять беспокойство и улучшить качество сна.