Защищайте от солнца

七月qī yuè  八月bā yuè  ， 北běi  半球bàn qiú  的de  国家guó jiā  都dōu  进入jìn rù  最zuì  热rè  的de  时候shí hòu  。 大家dà jiā  需要xū yào  非常fēi cháng  注意zhù yì  的de  一yī  个gè  问题wèn tí  就jiù  是shì  “ 防晒fáng shài  ”。

防晒霜fáng shài shuāng  是shì  我们wǒ men  的de  第dì  一yī  选择xuǎn zé  ， 最好zuì hǎo  用yòng  防晒fáng shài  指数zhǐ shù  30 或者huò zhě  50 的de  防晒霜fáng shài shuāng  。 在zài  外出wài chū  前qián  20 分钟fēn zhōng  就jiù  应该yīng gāi  涂tú  好hǎo  防晒霜fáng shài shuāng  ， 外出wài chū  后hòu  最好zuì hǎo  两liǎng  个gè  小时xiǎo shí  就jiù  补bǔ  涂tú  一yī  次cì  。 最好zuì hǎo  不要bù yào  在zài  上午shàng wǔ  11 点diǎn  到dào  下午xià wǔ  3 点diǎn  期间qī jiān  在zài  阳光yáng guāng  下xià  活动huó dòng  。

除了chú le  防晒霜fáng shài shuāng  ， 大家dà jiā  应该yīng gāi  避开bì kāi  阳光yáng guāng  ， 呆dāi  在zài  室内shì nèi  或者huò zhě  阴凉yīn liáng  的de  地方dì fāng  。 当然dāng rán  ， 多duō  喝hē  水shuǐ  也yě  是shì  很hěn  重要zhòng yào  的de  。 戴dài  帽子mào zi  、 打dǎ  伞sǎn  、 穿chuān  长袖cháng xiù  衣服yī fú  和hé  长cháng  裤kù  ， 都dōu  是shì  很hěn  好hǎo  的de  防晒fáng shài  方法fāng fǎ  。